愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
カロリー
>
スポーツから家事、普段の行動まで消費カロリーをチェック!
ビューティ情報『スポーツから家事、普段の行動まで消費カロリーをチェック!』
2019年10月2日 09:00
スポーツから家事、普段の行動まで消費カロリーをチェック!
Facebook
Twitter
自分が毎日どれだけカロリーを消費しているかご存知ですか?今回はスポーツ、家事、そして日常生活の中から消費カロリーの多いものをご紹介します。さらに効率的にカロリーの消費を増やす方法も。鍼灸師や整体師、エステティシャンとしても活動する横内稚乃先生に教えていただきました!
目次
・1日の平均摂取カロリー
・平均摂取カロリーは年代や体型による
・年代別の平均摂取カロリー
・消費カロリーの多いスポーツ
・ランニング
・サッカー
・競技水泳
・消費カロリーの多い家事
・床掃除
・掃除機がけ
・風呂掃除
・消費カロリーの多い日常行動
・入浴
・庭の草むしり
・会議
・消費カロリーを効率よく増やす方法
・体を動かす機会を増やす
・たんぱく質をとる
・カロリーの消費を心がけた生活を
1日の平均摂取カロリー
平均摂取カロリーは年代や体型による
年代や性別、身体活動レベルの違いによって、平均摂取カロリーは変わります。またそれに加えて、最近では身長や体重によっても、平均摂取カロリーが変化すると考えられています。
年代別の平均摂取カロリー
<20代の平均摂取カロリー>
男性の場合、身体活動レベルが低い人で2300kcal、普通の人で2650kcal、高い人で3050kcalです。女性の場合、身体活動レベルが低い人で1650kcal、普通の人で1950kcal、高い人で2200kcalです。
<30~40代の平均摂取カロリー>
男性の場合、身体活動レベルが低い人で2300kcal、普通の人で2650kcal、高い人で3050kcalです。女性の場合、身体活動レベルが低い人で1750kcal、
普通の人で2000kcal、高い人で2300kcalです。
次ページ : <50~60代の平均摂取カロリー> 男性の場合、身体活動レ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
ねばねば食材の健康効果とオススメの食べ方
小腹が空いたらどう対処する?食べてOKなもの・NGなものとその理由
脂質制限ダイエットの効果とは?摂りたい脂質・控えたい脂質も解説
冷え性の原因は3タイプ!食事や生活習慣で改善する方法を簡単解説
断食合宿ってどんなもの?向いている人や参加するときの注意点
この記事のキーワード
カロリー
消費
摂取
横内稚乃
掃除
エステ
あわせて読みたい
「カロリー」の記事
ダイエット中でも安心! 管理栄養士おすすめのスタバ低カロリードリン…
2023年12月13日
おうち居酒屋でダイエット!300kcal以下でできる【豆腐のおかず…
2023年10月12日
ご飯1杯とお餅1個、カロリーはどっちが高い?【管理栄養士解説】
2022年12月22日
ダイエットで取り入れるなら、さつまいもとご飯どっちがいいの?【管理…
2022年10月18日
「横内稚乃」の記事
反り腰を解消して姿勢美人!セルフチェック法&ストレッチ
2020年01月12日
鎖骨のリンパマッサージで、デコルテ美人になる方法教えます
2020年01月11日
寝る前の1分でOK!O脚改善エクササイズでスラリ美脚に
2020年01月10日
巻き肩を解消して姿勢美人に!仕事の合間に出来るストレッチ
2020年01月09日
「掃除」の記事
夫とは結婚10年目…掃除中に“記入済の離婚届”を発見!?「離婚した…
2024年04月29日
妻「冷蔵庫のチーズケーキ食べました?」家事代行「もしかして…」次の…
2024年04月28日
「えっ…!?そんなことしちゃダメだよ!」お風呂掃除を頼んだら…夫の…
2024年04月28日
メガネの鼻パッドが緑色に…? JINSの結論にゾクッ
2024年04月28日
関連記事
ベルガモット&パチュリのメロウな香り!「ラリン」限定コレクション5月発売
紅しょうが・熊元プロレスがツヤぷるリップに挑戦!
出先で超役立ちます…! 40代コスメマニアの「コスメポーチの一軍アイテム」
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
「大幸運が待っていそう」なのは? 4月28日~5月4日の運勢 【エポックエコ占い】
5
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「頑張っているのにどうしてうまくいかないの」 見…
2
息子を新幹線に乗せてあげたい! 妻のお願いに夫の…
3
「そんなに怒らないで!笑顔笑顔!」非に全く気付か…
4
新幹線は一駅だけ!? ドケチな夫のトンデモ折衷案…
5
DNA検査を受け入れた婚約者…しかし後日泣きなが…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る