唐揚げは太るからダメ？ダイエット中でも罪悪感なしで食べる方法

たんぱく質はダイエット中でもしっかり摂りたい栄養素です。肌や、エネルギーを消費する筋肉のもとになりますから、積極的に取り入れましょう。また、脂質が豊富なため腹持ちがよく、空腹によるストレスや不要な間食を防ぐのにも役立ちます。

唐揚げを食べるときは、次の5つのポイントを押さえて食べましょう
・ 1食で食べる唐揚げは、普通の大きさで5個まで
・ 野菜サラダを食事の最初にゆっくり食べる
・ ご飯は少なめ（100g程度）にする
・ 唐揚げにはレモンを絞りかけて食べる
・ 筋トレや運動をして体脂肪を燃やす

唐揚げでダイエットを成功させるための注意点

揚げずにフライパンで焼くタイプの唐揚げのように、ダイエット中でも安心して食べられる唐揚げなどが店頭に並んでいます。もちろん、美味しく楽しめるのであれば問題ありませんが、「ヘルシーなぶん、たくさん食べてしまえ！」と食べすぎてしまうのであれば逆効果。それならば本物の唐揚げを少量楽しんだ方がずっと満足感が高まります。

ダイエットを成功させるために、とあまり制約を作りすぎないことも大切です。大好きなものは、上手に付き合って食べながらダイエットを成功させると、その後も理想の体型を維持しやすくなります。