オートミールでダイエットできるって本当？専門家が詳しく解説！

オートミールは、欧米などで広く親しまれている食べ物です。最近では、日本でも「健康にいい」と話題になることがありますよね。そんなオートミール、実はダイエットにも効果的なんだそうです！オートミールでダイエットをする方法について伺いました。

オートミールがダイエットに期待できる理由

2種の食物繊維のW効果で便秘解消

食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。普段の食事で両方を摂るのは難しいかもしれませんが、オートミールには水溶性と不溶性の両方が含まれているんです。Wの食物繊維効果で、固まった便を柔らかくしながら排出を促進することができますから、便秘解消が期待できます。

血糖値の上昇が緩やか

血糖値が急上昇すると、糖質と脂質の吸収がよくなり、太りやすくなってしまうといわれています。低GI値食物であるオートミールは、血糖値の上昇を抑えてくれますから、太りにくく痩せやすい体を作るのに役立つといえるでしょう。

オートミールダイエットのやり方

オートミールダイエットは、通常37日間かけて実施します。

1.最初の7日間

すべての食事をオートミールにします。1食あたりの量は約120gで、手のひらに盛る程度の量です。