愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
胸筋
>
胸筋を鍛えてバストアップ!女性らしい体を目指しましょう
ビューティ情報『胸筋を鍛えてバストアップ!女性らしい体を目指しましょう』
2019年10月19日 09:00
胸筋を鍛えてバストアップ!女性らしい体を目指しましょう
Facebook
Twitter
胸筋をしっかり鍛えて、胸が垂れ下がるのを防止しましょう。バストアップやデコルテを美しく魅せるには、胸筋トレーニングが欠かせません。今回はパーソナルトレーナーとして活躍する竹田大介先生に、自宅で簡単にできる胸筋の筋トレ方法について教えていただきました。
目次
・女性が胸筋を鍛えるメリット
・胸筋が衰えてしまった場合
・女性らしい体になるために
・女性らしい体のための胸筋トレーニング
・しっかり胸筋を鍛えたい場合
・胸筋トレーニングを行う頻度
・効率よく鍛えるために摂るべき栄養素
・タンパク質
・糖質
・バストが垂れるのを筋トレで防ぐ
女性が胸筋を鍛えるメリット
まず、バストアップ効果が期待できます。女性のバストは大胸筋が土台となり、クーパー靭帯がバストを吊っているような状態です。大胸筋を鍛えることにより、クーパー靭帯を通してバストを引き上げる効果が期待できます。バストの垂れを防止する効果も期待できます。
さらに上半身の大きな筋肉である胸部の筋肉を鍛えることで、筋肉量を増やし基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体を手に入れることに繋がります。またデコルテラインを美しく見せるメリットも。
胸筋が衰えてしまった場合
女性の場合、胸筋が衰えてしまうと、バストが垂れるといったような美容面でよろしくない影響を及ぼすことが考えられます。
女性らしい体になるために
"女性らしい体"も人によってイメージする体に違いがあることが考えられるため一概には言えませんが、女性には適度な体脂肪が必要かと思います。
次ページ : 美容・健康両面から考えても、過度の食事制限などで体重・体脂… >>
1
2
3
>>
関連リンク
ダイエット中でも朝ごはんは食べよう!その理由とオススメ食材
スクワットで効果的に痩せる!ダイエット向きの方法を解説
ヨガはデトックスの強い味方!ポーズで心と体をスッキリさせよう
柔軟性アップ!筋肉の特性を利用した簡単ストレッチを伝授
過度な筋トレは逆効果に!適切な頻度や時間を専門家が解説
この記事のキーワード
胸筋
筋トレ
バストアップ
炭水化物
竹田大介
筋肉
あわせて読みたい
「筋トレ」の記事
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
鈴木亮平が掲げる新時代の俳優の矜持「演技だけやっていればいい、では…
2024年04月23日
「脚が太くお尻がデカいと言われて傷ついた」コンプレックスを長所に変…
2024年04月22日
腸内環境を整えてやせる『麹で腹ペタダイエット』
2024年04月21日
「バストアップ」の記事
“脇肉”や“背中のハミ肉”をカバーする。「tu-hacci」から新…
2024年01月21日
二の腕を鍛えてバスト位置をアップ! 座ったままできる“腕パカ&肘パ…
2023年12月07日
“気高いおっぱい”をメイクする新ブランド「LuhuL dada」が…
2023年12月04日
PEACH JOHN BEAUTYミューズ吉田朱里プロデュース! …
2023年10月28日
「炭水化物」の記事
反動でチョコレートを爆食い!?炭水化物を抜くダイエットが失敗に終わ…
2023年11月03日
節約になり便秘も解消しました! 女性約100人調査「食生活でやめて…
2022年08月30日
「嘘だと言ってー!!」生理期間は自分を甘やかす作戦♪…が見事に失敗
2021年06月09日
もっと早く知りたかった…! 便利で高品質な「サブスク、宅配フード…
2021年05月22日
関連記事
Instagram投稿 第19回ホットヘアデザインフォトコンテスト(AIVILインスタフォトコン)の参加者募集を5月1日(水)に開始!
【MARKS&WEB】3種の香りが楽しめる『ハーバルバスソルトセット』を発売
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
ノブのL&Wシリーズに新アイテムが仲間入り
B.A24年秋コスメ -“まるで花びら”高発色&美容液発想ベース付き4色アイシャドウ、グラデチークも
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
“猛毒黄砂”の恐るべき健康被害…飛散翌日に心筋梗塞患者が1.45倍増の「衝撃データ」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
2
「私が必要でしょ?」同居を目論む嫁を義母は一蹴で…
3
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
4
パートを選んだのは子ども自身…それでも発表会の役…
5
「もし俺の子なら…」責任感の強い兄の考えは?【兄…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る