白湯飲みダイエットでむくみ知らず！効果的に体質改善する方法

白湯飲みにプラスしたいむくみ予防習慣

ウォーキングシューズなど動きやすい靴を履く

ハイヒールは、ふくらはぎの筋肉が緊張しやすくなり、むくみの原因になってしまいます。ウォーキングシューズなど、ヒールのない靴を履くことで、むくみの予防になるのです。また、白湯を飲んでからウォーキングすると血流が促進され、むくみが解消されやすくなります。

イスに座りながらかかとの曲げ伸ばしをする

かかとの曲げ伸ばしをすることで、リンパの流れが改善しふくらはぎがむくみにくくなります。イスに座りながらその場で2～3分足踏みするのも、むくみ改善におすすめです。

駅などで階段を使う機会を増やす

階段の上り下りで、足腰の筋肉が鍛えられ、水分代謝が上がり、余分な水分が排出されやすくなり、身体がむくみにくくなります。

白湯を飲む以外にも、日常生活の中でもむくみを予防できることはあります。それらを心がけることで体が引き締まりやすくなり、ダイエットが成功しやすくなるでしょう。

白湯飲みダイエットの注意点

1回に白湯を飲むのは約200mlまで

白湯の飲み過ぎは、胃腸の必要不可欠な栄養素も体外へ排出してしまうことも考えられるのです。200mlの白湯を10分程度、時間をかけてゆっくりと飲むことで胃腸の働きを促進しやすくなります。