ビューティ情報『パンツからはみ出る「ハミ尻」を解消!ポイントは骨盤と下着』

2019年10月25日 09:00

パンツからはみ出る「ハミ尻」を解消!ポイントは骨盤と下着

細身のパンツを履いた時にヒップラインが気になってしまう方、多いのではないでしょうか?下着からお尻がはみ出してしまう「ハミ尻」は、やっぱり恥ずかしいですよね。今回はそんな「ハミ尻」の原因から防止・解消するためのポイントについて、美宅玲子先生にお話を伺いました。

目次

・ハミ尻の原因とは
・骨盤の後傾
・きつめの下着
・運動不足
・ハミ尻が人に与える印象
・ハミ尻の解消に有効なエクササイズ
・ハミ尻を防ぐために気をつけるべきこと
・骨盤の傾きを正常に戻す
・ほんの少し股関節を外ねじり
・かかとを使って階段や自転車を利用する
・ハミ尻対策に有効な下着選び
・少しの意識とエクササイズでハミ尻解消

ハミ尻をつまむ様子

ハミ尻の原因とは

ハミ尻

骨盤の後傾

骨盤が通常よりも後ろに傾くと、お尻の下にしわができます。それが下着より下にできると、ハミ尻になります。

きつめの下着

下着のサイズが小さいことはもちろんですが、鼠径部周辺が圧迫されることによって、お尻周りもリンパの流れが悪くなり、老廃物が余分にたまってしまいます。

運動不足

誤ったダイエットなどで食事制限をしすぎる、運動不足で筋肉が落ちるといったことからもハミ尻に。

ハミ尻が人に与える印象

悩んでいる様子の女性

下着からお尻がはみ出てしまっているハミ尻は、お尻が大きい・お尻が垂れているというような印象を与えてしまいます。

ハミ尻の解消に有効なエクササイズ

スクワットをする女性

今回ご紹介するスクワットなどのヒップエクササイズが有効です。

<やり方>
STEP1:後ろにある椅子に腰を掛けるようにお尻を突き出しつつ、下腹を薄く凹ませておき、息を吸います。

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