【トランポリンダイエット】適した跳び方や頻度・注意点

翌朝の便通が良く、デトックス効果を感じるようになります。すぐに変化・効果を感じやすいダイエットのひとつです。

運動をしていなかった方は週に1回からはじめ、慣れてきたら週に2～3回、3週間ほど続ければ、体も動きに慣れてきて効果が定着していきます。

トランポリンダイエットを行う上で気をつけること・心がけたいこと

少しかがみ気味で上下運動をする

腰を反らせるなど、関節を反らせる（伸ばしきる）体勢で上下運動をすると、はずみで関節が逆に曲がる方向で衝撃を与えてしまいます。その結果、椎間板や筋肉を損傷する可能性が。関節は反対側に曲がらないように少し曲げ気味で、ゆとりを持った体勢で行います。

体幹の筋肉を引き締めて、姿勢を維持すること

体幹の筋肉がゆるんでいると姿勢が不安定になり、椎間板や筋肉へ誤った衝撃を与えてしまうことがあります。そのため、体幹の筋肉は引き締め、姿勢がぐらぐらせずに維持するよう気をつけましょう。そうすると運動効果も高まり、ダイエット効果も高まります。

おすすめのトランポリンダイエットメニュー

初心者の場合

1人乗りのトランポリンであれば、ヨガマットなどを敷いてお尻で座り、両足は床についた状態で腕を前後に振ってお尻で跳ねます。