内臓脂肪を減らしたい！適正な基準値や落とし方を専門家が解説

内臓脂肪を落とすときに気をつけること

極端な食事制限をしない

ダイエットを目的とした極端な食事制限は長くは続かないもの。リバウンドの原因にもなります。まずは、適正量をよく噛んで食べるところから始めましょう。

運動時はウォーミングアップ、クールダウンを行う

運動の前後には必ず、ウォーミングアップやクールダウンのためのトレッチをしてケガを予防します。また、運動中に胸痛や動悸など、いつもと違う症状や疲れがある場合はすぐに運動を中止しましょう。喉が渇く前に水分補給をしていくことも大事です。

内臓脂肪を落として健康的で美しい体に

内臓脂肪はつきやすい脂肪ですが、同時に落としやすい脂肪でもあります。毎日の食生活や運動習慣などを工夫してセルフコントロールしながら、健康的で美しい体を目指していきましょう。

望月沙紀
ヨガインストラクター、管理栄養士、ファスティングカウンセラー