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ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう!
ビューティ情報『ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう!』
2019年11月21日 09:00
ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう!
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ヨガ未経験でも大丈夫。意識を傾けながら深い呼吸を繰り返すヨガの呼吸法には、心と体のバランスを整える効果が期待できます。今回はヨガインストラクターとして活躍するyuuka先生に、呼吸法のやり方を2種類ご紹介していただきました。
目次
・ヨガの呼吸と普通の呼吸の違い
・呼吸への意識
・呼吸の深さ
・ヨガでは「呼吸が大事」と言われる理由
・体を正常に働かせるため
・気持ちをコントロールするため
・ヨガの呼吸法とそのやり方
・完全式呼吸法
・アヌローマヴィローマ片鼻交互呼吸法
・呼吸法で期待できる効果
・完全式呼吸法
・アヌローマヴィローマ呼吸法
・呼吸法が適切なタイミング
・完全式呼吸法
・アヌローマヴィローマ呼吸法
・色々な呼吸法が存在する理由
・心と体のバランスを保つため
・心と体の健康を促すため
・呼吸法を取り入れて心身を整える
ヨガの呼吸と普通の呼吸の違い
呼吸への意識
ヨガには様々な呼吸法がありますが、普通の呼吸との一番の違いは、呼吸を意識しているかしていないかです。普段、生活している中で呼吸を意識していることはほとんどないのではないでしょうか?ヨガは、ポーズを取りながら常に呼吸を意識して動作をします。呼吸を意識することで、自分を観察するようにするからです。
人は常に何かを考えています。そのほとんどが過去のことや未来のこと。心配事などにとらわれます。すると、今生きているこの瞬間に肉体は存在しているのに、考え事ばかりで今に意識が向かず、心ここにあらずとなります。簡単な言い方をすれば、今に意識をおくことで、心のバランスを整えることができます。
そのためにヨガは呼吸を意識します。
呼吸の深さ
深い呼吸をすることによって、日常的に無意識にしているとどうしても浅くなりやすい呼吸を切り替えていきます。
次ページ : そして、ヨガでは酸素を吸って、二酸化炭素を吐くという呼吸の… >>
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ヨガ
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呼吸法
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