3人1組で行うアクロヨガ！仲間と一緒にポーズに挑戦しよう

STEP3：フライヤーの人は重心を少し前に移動させながら脚を持ち上げます。
STEP4：ベースの人は膝は伸ばしたまま、フライヤーがふらふら揺れないようにしっかりと軸を作ります。
STEP5：フライヤーは腹筋・背筋を使い、中心を探りながらゆっくりとベースの人の手を離します。
STEP6：フライヤーはバランスを取り胸を張って両手を横に大きく広げます。
STEP7：戻るときは、今来た道を逆戻りしていけば安全に降りることができます。

友人やパートナーとアクロヨガに挑戦

3人1組で行うアクロヨガ。難しそうに見えますが、お互いを信頼して練習を重ねることで初心者でも安全に行えます。体幹が鍛えられる、柔軟性が高まるなどのメリットはもちろん、何より仲間と一緒にポーズを完成させる楽しさが魅力のヨガです。

Hikaru
ヨガインストラクター