愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
まんが
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ダイエット
>
下半身トレーニングでダイエット!秘訣は無酸素&有酸素運動
ビューティ情報『下半身トレーニングでダイエット!秘訣は無酸素&有酸素運動』
下半身トレーニングでダイエット!秘訣は無酸素&有酸素運動
2019年12月26日 09:00
美LAB
Facebook
Twitter
ダイエットを成功させたいのは皆さんの共通した目標だと思います。しかしその効果がなかなか出なくて困っている方も多いはず。もしかしたら、そもそもの問題点はやり方が違うせいかもしれません。今回は皆さんがお悩みのダイエットの成功の秘訣について解説していきたいと思います。
目次
・下半身がダイエット成功の鍵を握る
・ダイエット成功に欠かせない2つの運動
・無酸素運動
・有酸素運動
・組み合わせが大切
・ダイエットに効果的な下半身トレーニング
・臀部
・太ももとふくらはぎ
・ダイエットを成功させるための食事のポイント
・無酸素運動&有酸素運動でダイエット
下半身がダイエット成功の鍵を握る
ダイエットの成功には下半身が重要です。その理由は、下半身(臀部~足裏)が全身の筋肉の2/3を占めていると言われているからです。また筋肉の大きさも下半身が大きく、それは筋力にも比例するので鍛えれば代謝量にも比例します。
ちなみに大きさの順位は、大腿四頭筋→大殿筋→三角筋→ハムストリングスとなっていきます。その下半身がしっかりとエネルギーを消費出来る環境が整っていないと代謝は上がらず、脂肪燃焼などに働いてくれません。
ダイエット成功に欠かせない2つの運動
無酸素運動
無酸素運動とは筋トレです。無酸素運動を行うと鍛えた筋肉の働きや機能の活性が高まっていきます。そうすると1回の動作での熱量は高くなり、発汗もしやすくなって、脂肪燃焼に繋がります。
無酸素運動を行うと体が太くなってイヤだという声も聞きますが、それは問題ありません。
次ページ : ダイエットとして行う負荷は筋肉が大きくなるほどの負荷では無… >>
1
2
3
4
>>
提供元:
関連リンク
リンパマッサージは自分でも出来る!手順を覚えてスッキリ
ダイエットに役立つ栄養素の吸収を高めるコツ!満腹状態はNG
眠っている間に美乳になる!寝る前のバストアップマッサージ
隠れたスーパーフード高野豆腐!満腹ダイエットレシピ3選
「糖質カット」は逆に太りやすい?ダイエットにおいて必要な理由
この記事のキーワード
ダイエット
下半身
運動
筋トレ
肥後晴久
筋肉
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
ダイエット中でもあんバターが食べられる? ザプロに新フレーバー
2024年11月21日
【11/21(木)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年11月20日
睡眠美容、ちょこっと温活……これから話題になる予感! ロフトで買える“ご自愛アイテム”
2024年11月20日
ED治療薬「シアリス」の服用に関するアンケートを実施 シアリスの長い効果時間で性行為の回数を増やした人は65.9%
2024年11月20日
「下半身」の記事
スキマ時間で下半身すっきり!下腹と内腿の引き締めエクササイズ
2020年01月17日
老け見え防止!ヒップラインと太ももを引き締めるエクササイズ
2020年01月12日
これってむくみ太り?内腿のもったり感をスッキリさせる方法
2019年12月26日
下半身ダイエットを成功させるために!秘訣を聞いてみました
2019年11月17日
「運動」の記事
永遠の課題⁉ 30代以上の女性がダイエットを始めるきっかけとは?
2024年08月08日
16人組ダンス&ボーカルグループ「THE RAMPAGE」が出演する「VAAM」の新WEB CMが公開! 【編集部の「これ、気になる!」 Vol.66】
2024年06月04日
5日間だけやめたら3Kg痩せた!【女性約100人に聞いた】成功したダイエット方法を調査!
2024年05月21日
無自覚のうちに体調が悪化していることも… 30代女医が実践している「自分の不調に気づくためのルール」
2024年04月06日
関連記事
泣くことでストレス解消を促す「なみだ先生」こと“感涙療法士”の吉田英史が2月9日(漫画の日)に、漫画好きの人たちを対象に「美容涙活(るいかつ)」イベントを東京・新宿の「涙と旅カフェ あかね」で実施します。
泥まみれ3兄弟の洗濯に「植物系のやさしい洗剤」なんてコスパも悪いし落ちないし無理…ずっとそう思っていたけれど?!【tomekko家の洗濯事情】 [PR]
男性の皆様に朗報!11/9(土)メンズ専用サロン「EVOCORE(エヴォコア)御茶ノ水店」OPEN!
【開院】FIRE CLINIC 大阪院。「我慢」と「リバウンド」のない医療ダイエットを提供。2024年10月27日からオープン!
ダイエット中でもあんバターが食べられる? ザプロに新フレーバー
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「高学歴であることが俺の誇り」周囲を見下し続け孤立していく夫<学歴マウント夫の暴走 7話>【非常識な人たち Vol.7】
2
「息抜きに出かけてきたら?」夫からの嬉しい提案に隠された女友だちの策略<男女の友情は成立する? 8話>【夫婦の危機 まんが】
3
飲みに行かなくなったら今度は我が家に集合!? 夫の友だちが嫌いになっていく<男女の友情は成立する? 7話>【夫婦の危機 まんが】
4
「いい気味だって思ってる でも…」親友にブロックされた苦悩を激白【親友の彼ピは47歳高収入 Vol.44】
5
お腹の子の様子は? 苦手な実母のところに避難するべきか迷う…【息子溺愛いじわる義母との同居 Vol.84】
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
これ本当に冷蔵庫?! インテリアにすっと馴染む、…[PR]
泥まみれ3兄弟の洗濯に「植物系のやさしい洗剤」な…[PR]
上へ戻る