「糖質カット」は逆に太りやすい？ダイエットにおいて必要な理由

そのため夜は糖質の摂取は控えるべきなのです。

糖質を摂るべきタイミングとしては、筋トレ直後やカラダが活動を始める前の朝食や、昼食が適切と言えます。筋トレ直後は吸収速度が早い単糖類や二糖類から、そして朝食や昼食には多糖類から摂ると良いでしょう。

適度に糖質を摂取してダイエットを成功させよう

痩せやすいカラダにするためには糖質も必要です。糖質を全く食べないダイエットはそれがストレスとなって、必ずリバウンドというかたちで反動がきてしまいます。痩せるためには「食べない」のではなく、何をどのタイミングで食べるかという食事コントロールが大切なのです。

町田 晋一
パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター