ボルダリングは女子にもオススメ！ジムの選び方や注意点なども解説

男性だと3級、女性だと4級が中級者レベルとされているそうです。自分のレベルに合わせて上達していくのがこのボルダリングの魅力とも言えます。

ボルダリングで期待できる効果

ボルダリングで期待できる効果は適度に引き締まったしなやかな身体になれることです。

ボルダリングを行う上での必要な要素は、全身の筋力と身体の柔軟性にあります。筋力としては体幹の筋肉を一番必要とするスポーツであると思います。この体幹が鍛えられるとお腹、背中、お尻の引き締まりが十分に期待できると思われます。

テレビでオリンピック選手を見ていると「大きな筋肉が付いてしまうのではないか？」と疑問を持つかもしれませんが、それもありませんのでご安心ください。機械や器具などで特別にトレーニングしないと筋肉は大きくなることは無く、自分の身体を支える力だけでしたらむしろ引き締まります。

その上で、大きく手や足を広げて行うスポーツであるため柔軟性が自然と身に付きます。そうするとしなやかな筋肉になり、体幹が引き締まるので、綺麗なプロポーションを維持できると考えます。

初心者がボルダリングのジムを選ぶにはどこを見たらいい？

無料講習や体験があるか

初心者はボルダリングに対しての不安や緊張があると思います。