浮き指を解消して脚トラブルを予防する！セルフエクササイズ

次に足指すべての関節を曲げて「グー」を作るイメージで、足の「こぶし」を柔らかい床（マットの上など）に押し付けてストレッチをしてみましょう。最後に座って足裏を見て、足裏の中央に肉まんの「あん」を包むイメージで、足裏の「皮」で包み込むようにマッサージをしてみましょう。

浮き指を解消して脚トラブル回避

いかがでしたか？最初は足指を伸ばしたり曲げたりするのが難しく、反ってしまうことが多いかもしれませんが、マッサージをするなど、手でサポートすることによって、少しずつ足の癖を変える手助けをすることができます。

繰り返し続けることで、脳から立ち方や筋肉の使い方を変えていくことができます。気長にトライしてみてくださいね。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター