綺麗になりたい人が実践すべき10のこと。美しい人になるための秘訣とは？

髪のパサつきが気になる方は、ヘアオイルやヘアミストを使って、ツヤと潤いを補うようにしましょう。

５．栄養価の高い食事をとる

栄養バランスの整った食事が大切

たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルは体に必要な五大栄養素。それに加えて食物繊維や水分などさまざまな栄養素が必要です。

そして、これらの栄養素は単独ではなく連携して働くので、ひとつでも不足することで体調不良の原因になることに。だからこそ、バランスの整った食事をとることが大切。

バランスの整った食事のとり方として、米やパンなど炭水化物や食物繊維が原料の主食、野菜や海藻などビタミンやミネラルが原料の副菜、魚や肉などたんぱく質が原料の主菜を１セットとし、１日３食を規則正しい時間サイクルで食べることをおすすめします。

体重よりも体型重視で。無理なダイエットはNG

ひとつの食品だけを食べ続ける単品ダイエットや絶食は、リバウンドや栄養のバランスが崩れ体調不良を起こしてしまう原因になるので、絶対にやめてください。

体に悪影響がある無理なダイエットで痩せるより、栄養バランスが良い適切な量の食事をとり、適度なエクササイズする方が、健康的に美しく体を引き締めることができます。