”空腹感”に負けたくない！「空腹ストレス」を乗り越える方法！

でも、それ以外にも空腹にいつも悩んでいる人がチェックして覚えておきたい行動があります。

• 食事を抜いた。（特に朝食を食べなかった）
• 炭水化物をいつも少なめに食べている。（満腹感を感じさせてくれます。）
• 睡眠時間が足りていない。（正しい睡眠量を確保すると満腹感を感じやすくして、カロリーを消費しやすくします。）
• 生理前でホルモンバランスが変わっている。（マグネシウムを正しい量摂取することで治まることがあります。
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これらのことを改善し、予防することで空腹への悩みを大きく減らすことができるようになります。

空腹感が”続く”とき、どうすればいいの？


まず、「空腹を感じたらいけない。」と考えてしまっていることは、逆に空腹に敏感になってしまいます。それから夏に良く起こる空腹の理由は、「水分不足」です。水を飲むことで、かなり空腹によるアンチストレスをできるようになります。これは空腹に悩む人なら、すぐに試してほしい行動です。

毎回食事で満腹感を感じたら、仕上げに「コップ一杯の水を飲む」ようにしましょう。この行動が、身体の水分不足をなくし、潤すだけでなく、身体の状態を良くしてくれます。シンプルな行動で空腹を克服できるかもしれません。