”空腹感”に負けたくない！「空腹ストレス」を乗り越える方法！

できるだけ砂糖などを使っていないものを選びます。気になるナチュラル素材のスイーツを選んでバッグの中に入れて置き、空腹時に食べるのもいい方法です。

お腹が空いているときにしてはいけないこと

• チューングガムをとりあえず食べる。
• あめを口の中に入れて味わう。

これらの行動をしてしまうと、逆に空腹感を高めてしまいます。

「空腹ストレス」をナチュラルに取る方法

リラックスできる行動をする。

しっかりと深呼吸をすることで身体が落ち着いてくるので身体のコントロールがしやすくなります。

空腹に効くハーブを使う。

シトラスは、空腹によるイライラを取り除く効果があります。ファンネルのハーブティーを空腹のときに飲むと抑えることができてダイエット効果もあります。ハーブティーは、ストレスを取り除きながら空腹を抑える効果があります。

サプリメントを使う。

グルコマンナンなどを含むサプリメントを使うのもよい方法です。おなかが空いたときに摂取することで、お腹の空腹感を取り除いてくれることが可能です。ドラッグストアに行くと適したサプリメントを見つけることができます。

食事を変える。

食事を変えてしっかり栄養士の勧めるメニューに変えるのもいい方法です。バランスの崩れからきている空腹かもしれません。