ダイエット＆デトックス！”食べても”「太らない体質」になる方法は？

固いな、と感じる部分や、揉み込むと気持ちいい部分があれば、重点的におこないましょう。

ランチは自由に

食事の工夫は、朝と夜だけにして、昼は多少内臓に負担のかかる食事をしたり、食べすぎてしまったりしても、夜の食事で調節が可能です。お腹が重たいと感じたら、夜の食事を消化の良いものにして調節しましょう。ストレスは、内臓のはたらきを減退させる大きな要因です。

また、腸活は続けなければ意味がありません。毎日の生活に、食事自体を楽しむ時間を設けて、食べることを楽しみながら腸活をしていきましょう

”食べて”腸内環境を整えるには？

「食物繊維の豊富な食材」や「発酵食品」を積極的に摂取する

食物繊維の豊富な野菜・果物、そして納豆・ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やしてそのはたらきを活性化する効果が期待できます。なかでも、野菜たっぷりスープなど、温かく水分の多い料理で摂取することがおススメです。冷えの予防・改善や体液循環を整えて、代謝を高める効果が期待できます。

「ビタミン・ミネラル類」や「たんぱく質」を不足させないようにする

内臓機能を活性化するには、ビタミン・ミネラル類が欠かせません。