冬のセルフマッサージは股関節を中心に！自分だからこそできるマッサージを極めよう

お風呂の時に、体を洗うついでにボディソープなどを使って滑りをよくして行ってもよいでしょう。毎日マメに行うことで、凝りや老廃物をためないことが最重要ですので、やり方よりも、頻度にこだわっていきましょうね。

手だけでなく、カッサやローラーも使ってみよう



セルフマッサージを楽しく、楽にする方法に、カッサやローラーを使う方法もあります。カッサは最近では百円ショップでも売っているくらい、メジャーなマッサージ器具になりました。安いものでも十分ですが、「アユーラ」や「クラランス」のようなボディケアに強いブランドが出しているものは、よりおすすめです。

マッサージ用のローラーも、手がつかれずにマッサージできるので、毎日のマッサージを楽にしてくれる武器として、持っておくと便利でしょう。マッサージのコツはなんといっても続けること。続けやすさを第一に考えて、自分にとってやりやすいものを見つけていきましょう。

最後はストレッチでほぐしと血流アップ
マッサージの最後はストレッチで体をほぐしましょう。ヨガができるのであれば、股関節に周りに効くポーズを選んでいくつか行うのもおすすめです。ですが、とくにこだわらず、最後のストレッチは簡単な開脚を深呼吸しながらゆっくり行う程度で十分でしょう。