1週間で“お正月太り”を解消する！「即効ダイエット」5つ

答えは簡単。「いますぐ調整して痩せる」に限ります。

今日食べたものが明日の脂肪になるわけではないのは皆さんご存知ですよね？良く、「ダイエット中のカロリー計算は1日単位ではなく、3日単位で考えろ」とも言いますよね？すなわち、今日食べ過ぎても、明日食べるのを我慢すれば、“プラマイゼロ”にできるのです。

脂肪になってしまったあと痩せるのってとっても大変！だからこそ、先週一週間で食べ過ぎてしまった場合、今週一週間で、調整し、“プラマイゼロ”にしてしまいましょう！

食べ過ぎたあなたが今したい！即効ダイエット

①とにかくしっかり寝る

満腹でない状態で寝る・長時間寝る


一見、寝る間を惜しんで運動をしたほうが痩せそうな気がするけれど、睡眠中は立派なカロリー消費タイムです。寝ているだけで痩せられるなんて、とっても素敵だと思いませんか？

睡眠時のカロリー消費効率を上げるためには、

・満腹でない状態で寝る
・しっかりまとまった時間眠る

ことが大切。仕事が始まると、朝起きる時間は決まっているため、夜早く寝ることが重要です。そして、満腹すぎる状態でベッドに入ることがないように、次で説明するように、「夕飯を調節する」