2018年1月8日 12:00
1週間で“お正月太り”を解消する!「即効ダイエット」5つ
階段は、上りが大変な場合、下りだけでも使うようにしてみて。通勤用に歩きやすい靴を用意して履きかえるようにすると、一駅歩くことや座らないことがラクにできるようになりますよ。
④代謝アップを目指す
無酸素運動をする・湯船に浸かる・白湯を飲む
消費カロリーのアップに欠かせないのは、代謝を上げること。代謝アップに向いている運動は、ジョギングなどの有酸素運動ではなく、筋トレのような無酸素運動です。室内でできる腹筋運動等であれば、寒い季節でもできるはず。ぜひ、毎日の習慣にして。
また、冷える季節は、身体を温めることも代謝アップには欠かせません。毎日湯船に浸かり身体を温めるようにし、飲み物は、基本的に常温か温かい物をチョイス。
無駄なカロリーと糖分を摂取しない意味も込め、喉が渇いたら白湯を飲むようにして。
“太った”分は当月中にリセットを
定着した脂肪を落としたり、継続中の肥満をダイエットしたりするのはなかなか大変。つらい食事制限と運動をしないと、簡単には結果を出すことができません。
ですが、お正月に太った分は、今リセットすれば、簡単に元の体重に戻すことができます。
つらいダイエットをしたくないのあれば、当月中に、ちょっとした調整をすることで、太った状態を長引かせないのがおすすめですよ。
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