その食事、実はあなたを”太らせて”いるかも。痩せ意識を高める食べ方とは？

フルーツに替わる解決策は？

フルーツよりも野菜の方が栄養豊富なので、野菜でビタミンを摂りましょう。例えばピーマンはキウイの２倍以上ものビタミンCが含まれています。フルーツがどうしても食べたいときは、甘くみずみずしいトマトがオススメです。

ダイエットの天敵2：乳製品


健康のためにヨーグルトや牛乳、チーズなど乳製品を積極的に摂取する方は多いです。腸内洗浄で便秘解消の効果があるので、ダイエットになんとなく良さそうなイメージがあるのではないでしょうか？

しかし、乳製品は脂肪になりやすく、ダイエッターには不向きな食べ物です。乳製品の摂取をやめただけで体重が落ちた人も少なくありません。

乳製品に替わる解決策は？

それでも、カルシウムを摂りたい！という方もいるでしょう。実は、牛乳１００ｇに含まれるカルシウムが１１０mgに対して、枝豆１００gに含まれるカルシウムは１３００mgもあります。カルシウムは牛乳ではなく、枝豆で摂取する方が賢いでしょう。

ダイエットの天敵3：お酒


お酒を飲むと気分転換になりますよね。なんとなく、ダイエット中はお酒を飲むのはご法度だとわかっていながら一杯だけ・・・と飲んでしまうこともあるでしょう。