その食事、実はあなたを”太らせて”いるかも。痩せ意識を高める食べ方とは？

そのとき昼食で体内に入ってきた食べ物を取り急ぎ体内に吸収しようと働き、食べ物が脂肪になりやすいのです。

朝起きて２時間以内におにぎり１つでも食べる習慣をつけましょう。頭も冴えて一日を元気に過ごすことができます。

積極的に撮りたい食べ物とは？

主食（でんぷん・糖質）

主食には、米・パン・麺類・いも類・レンコン・とうもろこし・栗・グリーンピースの摂取がおすすめです。朝食に摂ることで筋肉に替えてくれる食べ物です。

主菜（タンパク質・脂質）

主菜には、豆類・魚介類・練り製品・卵・鶏肉・豚肉・牛肉・ハム・ソーセージの摂取がおすすめです。ストイックにダイエットをする場合は、肉類も控えましょう。

副菜（食物繊維・ビタミン・ミネラル）

副菜は、栄養価も高いうえに、カロリーを気にせずに積極的に取り入れることができます。たまねぎ・もやし・緑黄色野菜・ひじき・こんにゃく・きのこ類の摂取がおすすめです。

お肉料理や卵料理を食べる１０分前に副菜をとるのがベストです。

本気のダイエットには、本気の食事改善を！


ここまでダイエットに効果的な食事の方法や食べ物をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？せっかく痩せる！と心に決めたのなら、妥協せずに頑張りたいですよね。