“あげてストン”でリラックス！脱力を利用して体を癒そう

無意識に力が入っている方は、背中、腕や胸の脱力をし、ちょっとでもリラックスを！！

肩の脱力方法

肩の脱力方法は、肩をぐっと耳の近くまであげ、ちょっと疲れたと感じるまでキープします。その後ふっと肩の力を抜いて一気に下にすとんと落とします。

力を一気に抜くことで、血の流れがスーッと通っていくのが感じられるでしょうか？筋肉の緊張も一気に解けて、ちょうど痛気持ちいいマッサージを受けたときのように感じられるととても良い状態です。

この型の脱力方法は簡単で場所も取らないので、一日の中で何度か取り入れていけるとよいでしょう。

腕の脱力方法

腕の脱力方法は、肩の脱力方法と同じように腕にぐっと力をいれて一気に抜くだけです。腕をグーにして高くつき上げ、数秒キープしたら、下にだらんと落とします。これで、腕の力はいい感じに抜けて、日ごろ酷使していた腕の緊張を解くことができます。また、腕はぶんぶんと振り回すことでも緊張を解くことができますので、こちらも同様に試してみてください。

また腕は、スペースがあれば横にぐっと突き出してもOKです。これはこれで、また別の部分の筋肉を使えますので、とても有効な方法です。