“あげてストン”でリラックス！脱力を利用して体を癒そう

他にも後ろにのばして、前に向かって力を抜くなど、いろんな角度から腕の緊張を解いてあげましょう。

腕は日ごろ思いのほか酷使していて、疲れている部分。しっかりと癒してあげることが大切です。

胸の脱力方法

胸も結構緊張しているものです。そこで胸の緊張を解くには、やはり深呼吸を利用する方法がおすすめです。深呼吸をする際に、ゆっくりと息を吸って、胸を膨らませ、ピークのポイントで少し止めます。そして、一気に息を吐き出すことで、胸の緊張を解くと同時に、体の中の空気も循環させることができますので、とってもすっきりする方法です。

一日に何度か行うと、リラックス効果が高まって本当におすすめです。特に朝起きたときと、寝る前に行うことを習慣づけるとよいでしょう。

顔の脱力方法

顔の筋肉も常に酷使され、緊張状態にあるものです。この緊張を解いてあげるには、顔をいろんな形に動かしてあげるとよいでしょう。顔のストレッチですね。

まずは簡単な方法として、空気を口いっぱいにためて、頬をふくらまし、一気に息を吐き出します。これで頬の緊張が解け、顔全体の筋肉も緩めることができます。

また顔をくしゃっとつぶすようにして、またぱっと戻すのも、いつもは使わない顔の筋肉を伸ばせますので、とても良い脱力法です。