身近なものでマッサージ！“ボール”や“ペットボトル”をうまく使おう

ゴルフボールは一つでもよいですが、二つあるとマッサージにはぴったりの道具になってくれます。ゴルフボールがない場合は他のボールでも代用可能です。固めで心地よい刺激のあるものがよいでしょう。

ボール二つで手のひらのマッサージ

ゴルフボールを二つ持って、手のひらのマッサージをしていきましょう。二つのボールを一つの手で持って、コロコロと転がしながら手のひらを刺激していきます。手のひらには体の色々な部分を刺激するツボが集まっていて、ゴルフボールで刺激してあげることで、疲労回復や血流アップにつながっていきます。手を酷使した後や、冷え性で血流アップを狙いたい時などにおすすめの方法です。

ゴルフボールがない時は、他のボールで行ってもOKです。大きめのボールの場合は二つ持たずに、一つを手の上で転がしたり、ぐっと押し当てたりするとよいでしょう。手のひらに心地の良い刺激を加えてあげることが大切です。

脇の下に入れてリンパを刺激

ゴルフボールを脇の下に入れて、リンパを刺激するマッサージを行いましょう。ボールは一つでも二つでもかまいません。自分がやりやすい方を選んでください。

脇の下にはリンパが密集していますので、ここを刺激してあげるとリンパが流れやすくなり、とても良いマッサージの効果が得られます。