「夏バテ」に負けないための体づくりを意識すると、夏を快適に過ごすことが出来る！

それに合わせて体を温めてくれることで有名なしょうがをはじめとした野菜（にんじん、かぼちゃ、たまねぎ、じゃがいも等）を食事に加えることを意識するだけでも、自然と体を温めることにつながりますね。

逆に体を冷やす食材（トマト、キュウリ、キャベツ、白菜等）も存在します。ただ、体を冷やす食材をまるっきり摂らないというのも栄養が偏ってしまいますので、自分の体の様子に合わせてバランスよく摂取することをおすすめします。

睡眠をたっぷりとること！

出典：byBirth
暑い日が続くと寝苦しさを感じてしまい、浅い眠りになってしまいやすいのです。熱帯夜が続くと知らない間に熱中症になってしまうということも…！

でも、寝苦しいからといってエアコンをつけて寝ていると、冷えや疲労感を感じやすいので私はあまりおすすめしません。冷えは夏バテの原因となってしまうのです。

ではどうしたら快適に眠りにつけるかというと、寝具の見直しをしてみることです。夏の間清涼感のある素材に変えてみるだけでも、熱がこもりにくく寝ている間快適に過ごすことが出来ます。快適に眠ることで、睡眠をとっている間の眠りが深くなり十分な休息を得ることが出来ますよ。