夏のむくみを撃退！スッキリBodyを手に入れるためのケア方法

とはいえ、運動が苦手…という方も少なくないはず。そんな方は歩くだけでも◎！

一駅歩く、階段を積極的に使うなどして、少しでも運動量をUPしましょう。ただ、連日厳しい暑さが続いているので水分補給を忘れずに！

（2）血行促進できる入浴剤を入れて入浴する出典：byBirth
お風呂も血液の滞りを解消する一つの手。血行促進してくれる炭酸系や無機塩類系（炭酸ナトリウム、炭酸カルシウムなど）の入浴剤を入れて、リラックスできる温度のお湯に10分～20分程度浸かりましょう。目安としてはじんわり汗をかくくらいです。

血巡りが良くなるだけでなく、全身が水に浸かることで程よい水圧がかかり、滞ったリンパの流れがスムーズになります。

（3）マッサージをしてリンパを流す出典：byBirth
水分や老廃物を回収する役割を持つリンパも、滞ってしまうとむくみの原因に。リンパ管は血管と違ってポンプ作用がないため、長時間同じ姿勢をしているなど筋肉をあまり使わない生活をしていると、むくみやすくなってしまいます。

お風呂に入ったり、運動したりしてむくみを解消したいところですが、これにプラスしてマッサージをしてリンパの流れを助けてあげましょう。