大人になっても早起きが苦手…。早起きするために試したいコトとは？

2. 寝る前のコーヒーやお酒を控える出典：byBirth
朝起きるのが苦手な人のなかには、早く寝なきゃと焦ってしまうため寝酒の習慣がついている人もいるでしょう。確かに、寝酒をすると普段より寝付きがよくなることもあります。しかし、その寝酒のせいで朝起きるのが億劫になっているのかもしれません。

また、寝る前のコーヒーも控えるべきです。コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるため早起きが苦手な人には不向きです。また、同様に緑茶にもカフェインが含まれているため注意しましょう。

寝酒が習慣になっているのなら、ストレッチなど軽い運動をして寝付きを良くすることが早起きのポイントです。寝る前のコーヒーや緑茶がやめられないのなら、最低でも寝る3時間前までにしておきましょう。

3. 快適な室温を保つ出典：byBirth
早起きするのが得意な人は、快適な室温のなかで睡眠をとっているといわれています。寝苦しい夜を過ごすと、目覚めも悪くなりますものね。

部屋の温度は15.5℃～19.4℃が理想的です。とくに夏場は、エアコンを活用して快適な室温を保ちましょう。

4. 寝る前のスマホやパソコンを控える出典：byBirth
早起きするためには、夜寝る前の行動がポイントになります。