肌トラブルを内側から改善！美容フードでおいしくケアしましょう！

これは、実際に発酵食品から作られた美白化粧品があることからもわかります。

さらに、発酵食品には高い抗酸化作用があるため、アンチエイジングに最適です。さらに、発酵食品に含まれる“ポリグルタミン酸”という栄養素は、ヒアルロン酸のおよそ10倍に匹敵する保湿力を持っています。

キウイフルーツ出典：byBirth
キウイフルーツは、ビタミンC含有量が多いため美白に効果的だといわれています。なんとビタミンC含有量は、温州みかんの約2倍というから驚きです！

さらに、抗酸化作用のあるビタミンE、便秘解消効果の高い食物繊維、新しい細胞を生成するはたらきのある葉酸、むくみ解消効果のあるカリウムなどさまざまな栄養素が豊富に含まれています。

ただし、キウイフルーツを食べると一時的に紫外線の吸収率が上がるため、朝ではなく夜に食べることをおすすめします。

イチゴ出典：byBirth
イチゴにも、美白効果の高いビタミンCが豊富に含まれています。さらに、眼精疲労に効果のあるアントシアニンが含まれているので、スマホやパソコンを使う方は積極的に食べたい美容フードです。

また、鉄分や葉酸も豊富に含まれているので、冷え性や貧血で悩む女性にぴったり！おいしく肌トラブルケアできるだけでなく、健康をも手にできるなんて嬉しいですよね！

アボカド出典：byBirth
アボカドにはビタミンEが豊富に含まれているため、くすみに悩む女性の味方になってくれます。