内側から潤う肌に！カサカサ乾燥肌を防いでくれる食べ物って？

たんぱく質の代謝に必要であるとされているビタミンB6は、ホルモンバランスを整えてくれる働きをし、ビタミンB2は肌の再生を助けてくれる働きがあるので、ターンオーバーの乱れを正しながら肌が乾燥するのを防いでくれる効果があります。

出典：byBirth
ビタミンB2は豚肉やレバー、納豆、牛乳、うなぎといった食品に多く含まれており、ビタミンB6はまぐろやさんまなどの魚類、レバー、大豆製品などに多く含まれています。

オメガ3脂肪酸を含む食べ物

主に魚類に多く含まれているオメガ3脂肪酸です。

オメガ3脂肪酸は肌のターンオーバーを助けてくれる働きを持っていることから、乾燥予防にも効果的となっています。

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オメガ3脂肪酸は魚類、くるみ、エゴマ油などといった食品に多く含まれています。

たんぱく質を含む食べ物

乾燥のないキレイなお肌作りに欠かせないのがたんぱく質です。

たんぱく質は乾燥のない潤った肌をキープするために必須の栄養素となっており、肌を作る細胞の原料にもなります。

毎日の食生活の中でしっかりとたんぱく質を摂取することで、健康的な肌が作り出され、乾燥のない潤いのある肌を目指すことができます。