腸活始めませんか？酵素のチカラでツヤツヤ美肌を叶えましょう♡

それが「発酵食品」と呼ばれている食べ物です。ここからは酵素が含まれた食品をご紹介します。

キウイフルーツ

出典：byBirth
甘くて酸っぱいキウイフルーツ。大人から子どもまで、とても人気が高いですね。

キウイフルーツにはたんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」が含まれています。

酵素の他にもビタミンC、ビタミンE、食物繊維、カリウムが豊富。加熱をすると酵素が無くなってしまうので、生のまま食べるのがベストです。

パイナップル

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南国フルーツの代表格、パイナップル。食べた時に舌がピリッとしますが、それがパイナップルの酵素です。

酵素の他にはビタミンC、ビタミンB、食物繊維、鉄分などが豊富です。

缶詰が多く出回っていますが、酵素は生のものに含まれているので注意しましょう。

ヨーグルト

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手軽に買えて、とてもおいしいヨーグルト。朝食として食べている人も多いのでは？

ヨーグルトにはラクターゼと呼ばれる酵素が含まれていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

腸内環境が整うので、便秘の解消に一役かってくれます。

納豆

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納豆をかきまぜるとネバネバした糸がたくさん出てきますね。