それって本当の空腹？食欲を抑え偽の空腹感を撃退する方法とは

例えばグルメ番組やSNSで美味しそうな食べ物を見たり、暇でやる事がなかったり、日頃から強いストレスを感じるなどというのは、無意識のうちに何か食べたいという気持ちが強くなってしまうのです。

そのような時に感じる食欲は、まず偽の食欲だという事に気づく事が大切です。ただ、その食べたい欲が止まらない時は工夫が必要でしょう。

• 15分間早歩きをしてみる
• 携帯ゲームをしてみる
• 筋トレをしてみる
• 耳をもむ
• 外に出て空気を吸う
• 歯を磨く
• 水や温かい飲み物を飲む

このように、まずは食べたいという気持ちの意識を逸らす事が大切です。外に出て早歩きや運動をしている最中に何か食べたいと思う事はないでしょうし、歯を磨いている最中にも食欲は湧いてこないでしょう。そして、携帯ゲームなどの集中力が必要な場合も、気を逸らす事が簡単に出来る為、自然と食べ物の事を考えなくなるでしょう。

出典：byBirth
他にも、耳にはたくさんのツボがあり、耳の穴の前にある出っ張り部分の飢点を押す事により、食欲を抑える事が出来ると言われています。

そして、食欲と勘違いされやすいのが水分不足。意外にも水分は補えているようで補えていない事があります。