痩せにくくなってきたのは代謝のせいかも！代謝を上げて痩せやすく健康的な身体へ

20代半ばをすぎて太りやすくなった。食事制限をしているのになかなか体重が減らない。昔はいくら食べても太らなかったのに。
そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？それは代謝が下がっていることが原因かも。

日々のダイエットや、食事制限に加えて代謝を上げておくと、自然と痩せやすい体質になっていきます！代謝が落ちる原因から対処法まで詳しくお伝えします。

代謝とは？
私たちの身体は、座ったり、寝ているときでもエネルギーを使っています。体温を維持したり、血液の循環など生きていくのに必要な機能を維持するために、絶えずエネルギー消費が行われているのです。

肌や髪の毛などの細胞の生まれかわりなども、代謝によって起こっています。

代謝が落ちる原因
代謝について簡単にご説明しましたが、ではなぜ代謝が落ちてしまうのでしょうか？

• 加齢
• 冷え
• 筋力の衰え
• 食事の偏り
• 水分不足

加齢出典：byBirth
まずは加齢。残念ながら年齢とともに代謝は落ちていくものなのです。ピークは10代前半とのことなので、かなり早い段階で代謝は落ち始めて行くのですね。

もちろん年齢に加え、性別や体型によっても代謝量は変わっていきますが、年齢とともに減少して行きます。