タンパク質が不足すると合成することができず、分解ばかりになってしまうので筋肉量が減少してしまうのです。筋肉量が減ると代謝量が減ったり、リバウンドしやすい体質になるかもしれません。
2. 脳の回転が悪くなる
タンパク質が不足するとアミノ酸が減ります。そうすると脳の神経伝達物質が不足するので、脳の働きが悪くなってしまうのです。集中力がない、頭がぼーっとする人はタンパク質が不足しているのかもしれませんね。
3. 肌質や髪質が悪くなる
タンパク質は筋肉だけではなく、肌や髪にも使われている栄養素です。不足するとハリツヤがなくなったり、荒れたりするかもしれません。
4. 疲れが取れない
寝ても疲れが取れない人は、タンパク質が不足しているかもしれません。
筋肉や内臓、血液はタンパク質でできているので、不足すると働きが鈍くなります。そうすると疲労した細胞が回復ができなくなるので、疲れやすくなってしまうそうです。
タンパク質を摂取するメリット
出典：byBirth
タンパク質を摂取するとどのようなメリットがあるのでしょうか？ご紹介します。
1. トレーニング効果がアップ
運動をしていると筋肉が疲労します。
