日焼けに効く栄養素とは！？サプリで摂っても良いの？

紫外線が気になる季節になってきました。日焼け対策は、万全でしょうか？スキンケアはもちろんのこと、食事や栄養で日焼け対策してみてはいかがでしょうか。
日焼けに効果的な栄養素をサプリメントで補う方法も！内面からの日焼け対策で、夏に向けて肌の調子を整えましょう！

日差しが強くなる季節。紫外線対策、していますか？日焼け止めや、保湿など、スキンケアがとても大切ですよね。

食事や栄養でも、からだの内面からも日焼け対策をしてみませんか？

日焼けは、軽いやけど！？出典：byBirth
やけどには、Ⅰ～Ⅲ度までレベルがあり、Ⅲ度がもっともひどい状態です。

日焼けは、やけどのⅠ度に相当します。皮膚が赤くなったり、ヒリヒリする程度なので、「やけど」と認識しにくいですよね。

肌にとっては炎症が起こっている状態なので、日焼けはとても負担です。

食材で日焼け対策！？どんな栄養素を摂ればOK？出典：byBirth

ビタミンA・C・E

おのずと知れたビタミン3種類です。日焼け対策のビタミン「エース」と覚えましょう！

それぞれの栄養素のはたらきと、多く含む食材をまとめました。

ビタミンA
皮膚や粘膜を正常に保つはたらきがあります。