炭水化物を抜くと太るの？その理由とは

なお、運動後の食事は脂肪ではなく筋肉の回復に使われるので、「太りづらい」といわれています。一日通して一番おすすめのタイミングです！

おすすめの食べ物

出典：byBirth
ここで脂肪になりづらい食べ物をご紹介しますので、普段の食事に取り入れてみてくださいね。

• オートミール
• 玄米
• 小麦全粒粉パン
• 赤みの肉（鶏胸肉や赤みの牛肉）
• 魚（特に青魚）
• ヨーグルト
• ナッツ類（間食として）
• 大豆食品

これらが栄養バランスがよく、太りづらいといわれている食べ物です。逆にこれらをカットすると、痩せるのは難しくなるかもしれません。

炭水化物を上手く摂取してダイエット！

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炭水化物を抜くと太りやすくなる理由についてご説明しました。炭水化物の食べ過ぎもよくありませんが、完全カットもいけません。あまり難しく考えず、低GI食品を中心に健康を意識して食事をすれば、自然とベスト体重になると思います。

炭水化物を上手く取り入れて、これからもダイエットをがんばりましょう！