インスリンは「糖を脂肪として蓄積」してしまうのです。三食食べて血糖値を安定させた方がダイエットになります。
5. 加熱しない
MCTオイルは熱に弱いので「加熱は厳禁」です。したがって炒めものや熱い物には使えません。
2. MCTオイルの使い方
カロリーが高いので、一食につき「スプーン1杯」までにしておきましょう。おすすめのメニューをご紹介します。
- 豆乳 ＋ MCTオイル
- 野菜 ＋ MCTオイル（自作のドレッシングを作ってもOK）
- ヨーグルト ＋ MCTオイル
- 鶏胸肉 ＋ MCTオイル
- マヨネーズ ＋ MCTオイル
このように基本どの食材にでも使えます。朝に食べるヨーグルトや豆乳に入れた方が続けやすいかもしれませんね！
MCTオイルダイエットの注意点
出典：byBirth
MCTオイルダイエットの注意点をご紹介します。
基本は大量摂取しなければOKです。スプーン1杯で「100kcal」もあるので、簡単にオーバーカロリーになってしまいます。また、消化器官に負担がかかりやすいので、人によっては「下痢」になる場合もあるそうです。
MCTオイルダイエットは、食事内容やライフスタイルを改善しなければ効果はありません。
