低体温はダイエットの大敵！？体温コントロールで効率良くダイエットする方法！

体温がダイエットに関係していることを知っていますか？忙しい現代人、実は無自覚で低体温の人も多いようです。
低体温はダイエットには向いていません。その理由や、体をあたためる方法など対策についてご紹介しています！

低体温ってどれくらいの体温？出典：byBirth
「平熱が35度台」の場合、低体温となります。日本人の平熱の平均は36.6度といわれていますが、この体温が最も体内の酵素がよくはたらくといわれています。

低体温は、無自覚の場合が多いですが、

• 風邪をひきやすい
• 生理痛がひどい
• 疲れやすい
• 手足の末端が冷える

などの症状が出る人が多いようです。

体温が1度下がると、免疫力が30～40％低下するといわれています。

現代人は低体温の人が多い？出典：byBirth
原因として、

• 運動不足
• 食生活の乱れ
• 自律神経の乱れ

などが考えられています。

食生活の乱れは、例えば体を冷やす食材ばかり摂っている、など。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなると低体温になります。

低体温がダイエットに向かない理由とは？出典：byBirth
運動不足は筋力の低下を招きます。筋肉を動かすと代謝が良くなり、熱を発生しやすくなり、体温も維持されます。