マグネシウム、意識していますか？ダイエットにはマグネシウムが効果的！理由や豊富な食材とは！

ダイエットしているのに、痩せ止まった…そんな経験、ありませんか？食事制限などで、代謝が落ちているのかもしれません。
マグネシウムは代謝に関わる酵素に必要なミネラルです。ダイエットにマグネシウムが必要な理由、豊富な食材をご紹介しています！

マグネシウムとは？はたらきについて出典：byBirth
食事制限をするときに忘れがちなのが、ビタミンやミネラルの摂取。食べたものを代謝する際にサポートするはたらきがあります。

マグネシウムは、糖質の代謝に関わるミネラルで、代謝に必要な酵素に必要とされています。マグネシウムを必要とする酵素は、なんと約300種類も！いかに重要なはたらきをしているかがよく分かりますね！

また、近年の研究では、心疾患のリスクを低下させるということも分かっています。男女とも、食事でマグネシウムの摂取量が多いほど、リスクが低下するとのことです。

ダイエットにも健康にも良いのは、嬉しいポイントですね◎。

マグネシウムが欠乏すると…？

アルコールをよく飲む人や、ピルを常用している人は、マグネシウムを多めに摂取する必要があります。

マグネシウムが欠乏すると、

• 体の代謝が悪くなる
• 疲労感が強くなる
• 筋力の低下
• けいれん

などの症状があらわれます。