ビューティ情報『マグネシウム、意識していますか?ダイエットにはマグネシウムが効果的!理由や豊富な食材とは!』

2019年7月16日 12:00

マグネシウム、意識していますか?ダイエットにはマグネシウムが効果的!理由や豊富な食材とは!

ダイエットしているのに、痩せ止まった…そんな経験、ありませんか?食事制限などで、代謝が落ちているのかもしれません。
マグネシウムは代謝に関わる酵素に必要なミネラルです。ダイエットにマグネシウムが必要な理由、豊富な食材をご紹介しています!

マグネシウムとは?はたらきについて

目次

・マグネシウムが欠乏すると…?
・マグネシウムが不足する理由とは?
・便秘改善のはたらきもある
マグネシウムとは?
出典:GODMake.
食事制限をするときに忘れがちなのが、ビタミンやミネラルの摂取。食べたものを代謝する際にサポートするはたらきがあります。

マグネシウムは、糖質の代謝に関わるミネラルで、代謝に必要な酵素に必要とされています。マグネシウムを必要とする酵素は、なんと約300種類も!いかに重要なはたらきをしているかがよく分かりますね!

また、近年の研究では、心疾患のリスクを低下させるということも分かっています。男女とも、食事でマグネシウムの摂取量が多いほど、リスクが低下するとのことです。

ダイエットにも健康にも良いのは、嬉しいポイントですね◎。

マグネシウムが欠乏すると…?

アルコールをよく飲む人や、ピルを常用している人は、マグネシウムを多めに摂取する必要があります。

マグネシウムが欠乏すると、

  • 体の代謝が悪くなる
  • 疲労感が強くなる
  • 筋力の低下
  • けいれん
などの症状があらわれます。

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