その症状、「プレ更年期」かも！？プレ更年期って何？対処法についてご紹介します！

プレ更年期はなぜ起こる？出典：byBirth
更年期よりも早く、更年期のような症状が出るのはなぜでしょうか？

• ストレス
• 過労

などによって自律神経が乱れることが原因と考えられています。更年期はおもに卵巣機能の低下が原因ですが、プレ更年期はストレスが原因であることが多いといわれています。

自律神経は体のさまざまな器官を調整しているため、乱れると心だけでなく体の不調も起こります。30代～40代は、仕事や育児など知らず知らずの内にストレスが溜まっていることが多く、プレ更年期の原因となっているのかもしれません。

また、過剰なダイエットも原因の一つになるので要注意。では、どのようにプレ更年期を予防していけば良いのでしょうか？

食事でプレ更年期対策！必要な栄養素とは？出典：byBirth

イソフラボン

更年期対策には欠かせないイソフラボン。プレ更年期にも効果的です。

肌のツヤやハリを保つにも必要な栄養素です。今からイソフラボンをしっかり摂り、更年期にも備えると良いでしょう。

◎イソフラボンが豊富な食品：納豆、豆腐、豆乳、油揚げ

ビタミンE

強い抗酸化作用があり、毛細血管を広げて血液の流れを良くします。