2020年3月9日 16:00
管理栄養士が解説！ゆる糖質制限「ローカーボダイエット」の正しいやり方とは？
ツナや蒸し大豆からもたんぱく質を摂取することで腹持ちも◎。
糖質量は約40～45g程度。
夕食
夕食を食べたあとは寝るだけですので、エネルギー消費が難しいですよね。日中よりも食事量を控えるのがベター。
- 白米茶碗に1/4～1/2膳ほど
- 鮭ときのこのカレー炒め
- もずくスープ
出典：byBirth
アルミホイルで蒸し焼きにすると、よりヘルシーに食べられます。
糖質量は約30～35g程度。
いかがでしょうか？糖質制限よりも、食事を楽しみながらできるローカーボダイエット。ぜひ参考にしてみてくださいね！
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