知らなきゃ損！こんにゃくの効果がすごい！腸活、美肌、カルシウム摂取にも◎

こんにゃくでカルシウム摂取を意識してみましょう。

しらたきにはカルシウムが豊富？
こんにゃくの中でも、しらたきにはカルシウムが豊富です。板こんにゃくの倍のカルシウムが含まれているといわれています。

より効率的にカルシウムを摂りたい場合、しらたきを摂取すると良いですね。

美肌効果

出典：byBirth
生芋こんにゃくには、“セラミド”が含まれています。セラミドを含む食材を食べていると、肌のバリア機能が高くなるといわれています。肌の水分蒸発量が少なくなるといわれているため、乾燥肌の人にもおすすめです。

また、セラミドが入っている化粧水なども多いですが、セラミドは“塗るより食べる”ほうが効果的であるとされています。こんにゃくで美肌効果も期待できるのは嬉しいですよね！

こんにゃくはどれくらい食べたら良い？食べ過ぎに注意って本当？出典：byBirth
こんにゃくにはさまざまな健康・美容効果が期待できますが、食べ過ぎには注意しましょう。どんなに健康・美容に良い食品でも、食べ過ぎると逆効果であることもあります。

こんにゃくの場合、食べ過ぎるとお腹が張った状態になることがあります。また、体に必要なビタミンやミネラルを吸収してしまうこともあるとのこと。