ダイエット中でもパンが食べたい！パン好きのための太りにくいパンの選び方

さらに、パンと一緒に食べるものが油っこい食べ物だったり、パンにジャムやマーガリンを塗ったりすることで、さらに高カロリーになります。

でも大丈夫！パンの選び方を間違えなければ、太りにくくなります。

太りやすいNGパンはどれ？

出典：byBirth
では、太りやすいNGパンとは、どれなのでしょうか？

おもに、砂糖やバターを大量に使っているパンや、白くてやわらかいパンが太りやすいです。油で揚げているパンも、見るからに高カロリーですよね。

たとえば、クロワッサンやデニッシュなどは砂糖やバターが大量に使われていますし、ふかふかの食パンはGI値の高いパンです。また、揚げパンやドーナッツ、あんパンやクリームパンも太りやすいパンの定番です。

ダイエット中でも食べられる「太りにくいパン」の選び方
では、ダイエット中でも食べられる「太りにくいパン」の選び方についてご紹介します。

白いパンより「茶色っぽいパン」を選ぶ

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太りにくいパンの選び方は、色で見分けることです。白いパンはGI値が高いですが、茶色っぽいパンはGI値が低め。たとえば、以下のような茶色っぽいパンなら太りにくいでしょう。