マッサージを習慣化することで、シワやたるみを改善、くすみにくい肌になり、リフトアップ、小顔効果があります。
3. 水をたくさん飲む
「水」を飲むことで、内側から乾燥を防ぐことができます。血液やリンパの流れをスムーズにさせたり、老廃物を排出してむくみにくくし、便秘の解消など、飲むと良い効果がたくさんあります。ターンオーバーを促すため、「美肌」作りには欠かせない習慣です。
4. 野菜を積極的に摂る
出典：byBirth
ビタミンAやビタミンC・ビタミンB群・タンパク質・食物繊維など、野菜には身体にもお肌にも良い栄養素が含まれています。野菜不足が続いてしまうと腸内環境が悪化し、老廃物が停滞します。老廃物の排出がスムーズにできないと、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れの原因に。
特にビタミンA・C・B群は、老化防止や疲労回復、新陳代謝を促す効果やコラーゲンの生成、抗酸化作用など、お肌にとってプラスになることだらけなのです。
5. 良質な睡眠をとる
睡眠不足が続くとイライラしたり肌も荒れやすく、余裕が持てなくなります。良質な睡眠はストレスを解消したり、身体を回復させる効果があり、「美肌」にも効果を発揮します。
