太もも引き締めに効く！簡単お手軽エクササイズ3選

となります。骨盤を後傾させた状態で膝を曲げる動作を行うことで、太もも裏の引き締め効果に繋げることができます。

目線をお腹に向けると骨盤を後傾させやすくなります。

注意すべき点
動作中は太もものラインを動かさないようにしましょう。動いてしまうと、ハムストリングスに効かせることができなくなってしまうからです。

エクササイズを効果のあるものとするためには…出典：byBirth
これらのエクササイズを週2回は行うようにしましょう。そうすることで、太もも引き締め効果が期待できます！

エクササイズを効果のあるものとするためには、ターゲットとする筋肉にしっかり効いているかどうか意識しながら行うことが重要です。そのため、それぞれのエクササイズが、どこの筋肉をターゲットとするエクササイズなのかをまず把握した上でエクササイズを行うようにしましょう。

「理想の太もも」を目指して、早速取り組んでみてくださいね！