ちょっとした違いで効果激変！「下腹痩せ効果」を高める3つのポイント

そのため脚が開いてしまって股関節内転筋群が機能していないと、腹直筋下部も機能しなくなり、その結果腹直筋下部への効果もダウンしてしまうと言えるのです。

そのためリバースクランチは、左右の膝と足をしっかり閉じた状態で行うようにしましょう。

毎日の生活の中に「カラダと向き合う時間」を！出典：byBirth
今回は「リバースクランチ」で下腹痩せ効果を確実なものにする3つのポイントをお伝えしました。

ポイントを踏まえた上で、エクササイズを15～20回を1分程度の休憩を入れながら3セット行うようにし、最低でも週に3回は行うようにしましょう。いくら効果のあるエクササイズでも、やはり続けなければ効果は現れません！

1日10分程度でも構いませんので、毎日の生活の中に「カラダと向き合う時間」を作るようにしてみましょう。「スッキリ下腹」を目指して頑張って下さいね！