効かない理由2：両足の位置がお尻から離れ過ぎてしまっているから
「お尻よりも太もも裏側に効いてしまう」という場合は、両足の位置がお尻から離れ過ぎてしまっていることが原因として考えられます。
《改善策》
この場合は両足の位置をお尻に近づけることで改善されます。できるだけ、足とお尻の間隔を狭くするようにしてみましょう。するとお尻の筋肉に効くようになります。
ヒップアップエクササイズ2：バックキック
出典：byBirth
バックキックとはその名の通り、後方にキック動作を繰り返すエクササイズです。肘を付いた四つん這いの体勢になり、片脚の股関節を伸ばす動作を繰り返します。
効かない理由1：「腰を反らす動作」で行ってしまっているから
このエクササイズでも「お尻ではなく腰に効く」という方が多いようです。この場合もやはり、腰を反らす動作でバックキックを行っているものと思われます。
《改善策》
腰を反らす動作でバックキックを行ってしまうということは、骨盤が動いてしまっているということです。そのため、骨盤を動かさないようにしてバックキック動作を行ってみましょう。
効かない理由2：股関節を十分に伸ばしていないから
「骨盤を動かさないようにしているけれど、お尻の筋肉にあまり効いた感じがしない」
