「ヨガ」と「ホットヨガ」に違いはあるの？最適な温度と期待できる効果を解説！

ヨガとホットヨガのどちらが向いているのかをチェックして、自分に合ったヨガを実践していきましょう。

冷え・むくみの改善

ホットヨガは汗を大量にかくため、体内にたまった水分や老廃物を排出してくれます。そのため、冷えやむくみの改善に効果が期待できます。

冷えやむくみが改善されると血流がアップし、代謝もアップして痩せやすい体を作るサポートをしてくれます。

ただし、汗をかいた後は体が冷えやすくなっているので、ヨガ後は体が冷えないように温かくしておきましょう。

ストレスの緩和

ホットヨガでは交感神経が優位になるため、リラックス効果はそれほど期待できません。しかし、体が温まると緊張してこわばった筋肉がほぐれ、ストレスの緩和に役立ちます。

ホットヨガならではのリラックス効果が期待できるため、その日の状態によって選ぶと良いでしょう。

エクササイズ後の爽快感

出典：byBirth
ホットヨガは、エクササイズが終わった後の爽快感の高さが魅力です。暑くて苦しい状態から解放されたときは例えようのない気持ち良さがあり、リフレッシュ効果が期待できます。

気分をスカっとさせたいときには、ホットヨガがおすすめです。