たぷたぷ二の腕を細くしたい！ノースリーブに自信が持てるシェイパーを紹介

水分をしっかり摂らないと血流が悪くなり、新陳代謝が低下してむくみやすくなってしまうのです。

とはいえ、水分を必要以上に摂り過ぎるのも、やはりNG。目安としては、1日1.5リットル程度の水分を小まめに摂るようにしましょう。

一気に水を飲むのではなく1～2時間に1回、コップ一杯程度の水を飲めばちょうど良い量になります。

適度な運動を習慣にする

出典：byBirth
むくみは新陳代謝が低下していることが原因で引き起こされるため、適度な運動をして代謝を活発にすることが大切です。

適度な運動をすると、筋肉を動かすことで体温が上昇し、血流がアップします。すると代謝が活発になり、体内の余計な水分を排出することができます。また、運動をすれば汗をかくので、直接的なむくみ改善にも効果的です。体内の余計な水分が排出されれば、二の腕だけでなく、顔や足のむくみも改善されるので、適度な運動を習慣にしてみましょう。

たぷたぷ二の腕にサヨナラ！細い二の腕でノースリーブに自信
たぷたぷの二の腕を細くする「二の腕痩せ」の方法をご紹介しました。

二の腕の筋肉は普段あまり使うことがないため、太くなりやすい部位でもあります。